Træningshold vinter og forår 2019.
Hvis du ønsker at lave et træningshold kan du skrive til os på: sportsrum@folketshus.dk
Teater
Starts: 14:00
Ends: 18. august 2019 - 17:00
Description: Ny systemkritisk teatergruppe i udvikling, kom og sæt dit præg!
We are the Quactors!
Har du ledt efter revolution i form af scenekunst?
Eller synes det kunne være spændende at prøve det med teater?
Alt fra amatør til hollywood stjernen er velkommen.
Det handler ikke om færdighed, men om lyst.
Vi starter småt ud med nogle øvelser og ser hvor det går hen. Man kan også bare komme og snuse til det, vi kræver ikke at man er med til det hele.
Jack og Hazel har noget erfaring med teater og vil være creative assistents, men vi vil gerne lave et rum hvor alle kan være med til at skabe programmet.
Som standard laver vi timerne på engelsk såfremt der er nogen som ikke kan dansk, men vi hjælper alle sammen hinanden med at følge med uanset sprog.
Vi vil gerne lave et saferspace fri for racisme, sexisme, transfobi, homofobi & ableisme.
Så kom med til vores sessioner på tredje sal i Folkets Hus! Alle søndage.
Vi glæder os til at quacte med jer <3
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 19. august 2019 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 19. august 2019 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 20. august 2019 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Pop-up legestue tjek FB: legestue i folkets hus
Starts: 15:00
Ends: 20. august 2019 - 17:00
Description: Hvis du er interesseret i at høre i hvilke uger bliver planlagt popup-legestuer, så meld dig ind i facebookhruppen legestue i folkets hus - her kan vi skrive sammen om hvornår der er nogen som kunne have lyst tl at mødes og lege med voksne og deres mindre børn.
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 20. august 2019 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 20. august 2019 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Free style drum jam med dans
Starts: 20:35
Ends: 20. august 2019 - 23:05
Description: Velkommen til Freestyle tromme Jam i Folkets Hus hvor vi blander Vest Afrikanske
og Latin Amerikanske trommer og øver os i at opbygge gode grooves for at komme
i god stemning og give den gas. Dansere er velkomne.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 21. august 2019 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Afrofonko. Vestafrikansk dans og tromme
Starts: 18:30
Ends: 21. august 2019 - 20:30
Description: Afrikondo holder sommer ferie frem til midt i august / The Afrikondo activities are on summer holiday til middle August 2019.
Hatha yoga med Eva
Starts: 8:30
Ends: 23. august 2019 - 10:00
Description: Morgenyoga med fokus på balance, åndedræt og bevægelse. Vi vækker kroppen langsomt og gør os klar til dagen. Timen skifter mellem dynamiske serier for at få lidt sved på panden samt styrke og smidighed gennem længere stilstand i forskellige stillinger. Hver uge vil der være et særligt fokus for dagen, som fx twist eller hofteåbninger.
Alle er velkomne, uanset alder og erfaring!
Kontakt underviseren på evaobrode@gmail.com eller 52393840.
PS. caféen jo åbner kl. 10, så man kan smutte derned og få en kop kaffe efter morgenyogaen ;)
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 23. august 2019 - 18:00
Location: Flamenco - for alle :)
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
FRI DANS (hver 2. uge)
Starts: 14:00
Ends: 24. august 2019 - 17:00
Description: Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 26. august 2019 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 26. august 2019 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 27. august 2019 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 27. august 2019 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 27. august 2019 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 28. august 2019 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hatha yoga med Eva
Starts: 8:30
Ends: 30. august 2019 - 10:00
Description: Morgenyoga med fokus på balance, åndedræt og bevægelse. Vi vækker kroppen langsomt og gør os klar til dagen. Timen skifter mellem dynamiske serier for at få lidt sved på panden samt styrke og smidighed gennem længere stilstand i forskellige stillinger. Hver uge vil der være et særligt fokus for dagen, som fx twist eller hofteåbninger.
Alle er velkomne, uanset alder og erfaring!
Kontakt underviseren på evaobrode@gmail.com eller 52393840.
PS. caféen jo åbner kl. 10, så man kan smutte derned og få en kop kaffe efter morgenyogaen ;)
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 30. august 2019 - 18:00
Location: Flamenco - for alle :)
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 2. september 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 2. september 2019 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 2. september 2019 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 3. september 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 3. september 2019 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 3. september 2019 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 3. september 2019 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 4. september 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 4. september 2019 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 4. september 2019 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 5. september 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 6. september 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 6. september 2019 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
FRI DANS (hver 2. uge)
Starts: 14:00
Ends: 7. september 2019 - 17:00
Description: Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 9. september 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 9. september 2019 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 9. september 2019 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 10. september 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 10. september 2019 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 10. september 2019 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 10. september 2019 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 11. september 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 11. september 2019 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 11. september 2019 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 12. september 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 13. september 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 13. september 2019 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 16. september 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 16. september 2019 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 16. september 2019 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 17. september 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 17. september 2019 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 17. september 2019 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 17. september 2019 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 18. september 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 18. september 2019 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 18. september 2019 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 19. september 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 20. september 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 20. september 2019 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 20. september 2019 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
FRI DANS (hver 2. uge)
Starts: 14:00
Ends: 21. september 2019 - 17:00
Description: Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Workshop i feministisk selvforsvar
Starts: 14:00
Ends: 22. september 2019 - 17:00
Description: Dansk Kvindesamfund afholder en workshop i selvforsvarsteknikker - vi kalder det feministisk selvforsvar. Det er gratis og åbent for alle.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 23. september 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 23. september 2019 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 23. september 2019 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 24. september 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 24. september 2019 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 24. september 2019 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 24. september 2019 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 25. september 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 25. september 2019 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 25. september 2019 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 26. september 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 27. september 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 27. september 2019 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 27. september 2019 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 30. september 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 30. september 2019 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 30. september 2019 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 1. oktober 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 1. oktober 2019 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 1. oktober 2019 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 1. oktober 2019 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 2. oktober 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 2. oktober 2019 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 2. oktober 2019 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 3. oktober 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 4. oktober 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 4. oktober 2019 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 4. oktober 2019 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
FRI DANS (hver 2. uge)
Starts: 14:00
Ends: 5. oktober 2019 - 17:00
Description: Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 7. oktober 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 7. oktober 2019 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 7. oktober 2019 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 8. oktober 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 8. oktober 2019 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 8. oktober 2019 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 8. oktober 2019 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 9. oktober 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 9. oktober 2019 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 9. oktober 2019 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 10. oktober 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 11. oktober 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 11. oktober 2019 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 11. oktober 2019 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 14. oktober 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 14. oktober 2019 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 14. oktober 2019 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 15. oktober 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 15. oktober 2019 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 15. oktober 2019 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 15. oktober 2019 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 16. oktober 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 16. oktober 2019 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 16. oktober 2019 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 17. oktober 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 18. oktober 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 18. oktober 2019 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 18. oktober 2019 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
FRI DANS (hver 2. uge)
Starts: 14:00
Ends: 19. oktober 2019 - 17:00
Description: Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 21. oktober 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 21. oktober 2019 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 21. oktober 2019 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 22. oktober 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 22. oktober 2019 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 22. oktober 2019 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 22. oktober 2019 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 23. oktober 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 23. oktober 2019 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 23. oktober 2019 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 24. oktober 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 25. oktober 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 25. oktober 2019 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 25. oktober 2019 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 28. oktober 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 28. oktober 2019 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 28. oktober 2019 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 29. oktober 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 29. oktober 2019 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 29. oktober 2019 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 29. oktober 2019 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 30. oktober 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 30. oktober 2019 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 30. oktober 2019 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 31. oktober 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 1. november 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 1. november 2019 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 1. november 2019 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
FRI DANS (hver 2. uge)
Starts: 14:00
Ends: 2. november 2019 - 17:00
Description: Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 4. november 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 4. november 2019 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 4. november 2019 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 5. november 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 5. november 2019 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 5. november 2019 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 5. november 2019 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 6. november 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 6. november 2019 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 6. november 2019 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 7. november 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 8. november 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 8. november 2019 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 8. november 2019 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 11. november 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 11. november 2019 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 11. november 2019 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 12. november 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 12. november 2019 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 12. november 2019 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 12. november 2019 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 13. november 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 13. november 2019 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 13. november 2019 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 14. november 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 15. november 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 15. november 2019 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 15. november 2019 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
FRI DANS (hver 2. uge)
Starts: 14:00
Ends: 16. november 2019 - 17:00
Description: Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 18. november 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 18. november 2019 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 18. november 2019 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 19. november 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 19. november 2019 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 19. november 2019 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 19. november 2019 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 20. november 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 20. november 2019 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 20. november 2019 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 21. november 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 22. november 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 22. november 2019 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 22. november 2019 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 25. november 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 25. november 2019 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 25. november 2019 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 26. november 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 26. november 2019 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 26. november 2019 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 26. november 2019 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 27. november 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 27. november 2019 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 27. november 2019 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 28. november 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 29. november 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 29. november 2019 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 29. november 2019 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
FRI DANS (hver 2. uge)
Starts: 14:00
Ends: 30. november 2019 - 17:00
Description: Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 2. december 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 2. december 2019 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 2. december 2019 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 3. december 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 3. december 2019 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 3. december 2019 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 3. december 2019 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 4. december 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 4. december 2019 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 4. december 2019 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 5. december 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 6. december 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 6. december 2019 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 6. december 2019 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 9. december 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 9. december 2019 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 9. december 2019 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 10. december 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 10. december 2019 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 10. december 2019 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 10. december 2019 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 11. december 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 11. december 2019 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 11. december 2019 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 12. december 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 13. december 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 13. december 2019 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 13. december 2019 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
FRI DANS (hver 2. uge)
Starts: 14:00
Ends: 14. december 2019 - 17:00
Description: Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 16. december 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 16. december 2019 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 16. december 2019 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 17. december 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 17. december 2019 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 17. december 2019 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 17. december 2019 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 18. december 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 18. december 2019 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 18. december 2019 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 19. december 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 20. december 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 20. december 2019 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 20. december 2019 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 23. december 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 23. december 2019 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 23. december 2019 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 24. december 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 24. december 2019 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 24. december 2019 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 24. december 2019 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 25. december 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 25. december 2019 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 25. december 2019 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 26. december 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 27. december 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 27. december 2019 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 27. december 2019 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
FRI DANS (hver 2. uge)
Starts: 14:00
Ends: 28. december 2019 - 17:00
Description: Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 30. december 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 30. december 2019 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 30. december 2019 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 31. december 2019 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 31. december 2019 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 31. december 2019 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 31. december 2019 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 1. januar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 1. januar 2020 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 1. januar 2020 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 2. januar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 3. januar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 3. januar 2020 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 3. januar 2020 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 6. januar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 6. januar 2020 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 6. januar 2020 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 7. januar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 7. januar 2020 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 7. januar 2020 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 7. januar 2020 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 8. januar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 8. januar 2020 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 8. januar 2020 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 9. januar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 10. januar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 10. januar 2020 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 10. januar 2020 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
FRI DANS (hver 2. uge)
Starts: 14:00
Ends: 11. januar 2020 - 17:00
Description: Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 13. januar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 13. januar 2020 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 13. januar 2020 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 14. januar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 14. januar 2020 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 14. januar 2020 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 14. januar 2020 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 15. januar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 15. januar 2020 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 15. januar 2020 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 16. januar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 17. januar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 17. januar 2020 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 17. januar 2020 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 20. januar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 20. januar 2020 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 20. januar 2020 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 21. januar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 21. januar 2020 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 21. januar 2020 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 21. januar 2020 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 22. januar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 22. januar 2020 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 22. januar 2020 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 23. januar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 24. januar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 24. januar 2020 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 24. januar 2020 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
FRI DANS (hver 2. uge)
Starts: 14:00
Ends: 25. januar 2020 - 17:00
Description: Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 27. januar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 27. januar 2020 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 27. januar 2020 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 28. januar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 28. januar 2020 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 28. januar 2020 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 28. januar 2020 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 29. januar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 29. januar 2020 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 29. januar 2020 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 30. januar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 31. januar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 31. januar 2020 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 31. januar 2020 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 3. februar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 3. februar 2020 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 3. februar 2020 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 4. februar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 4. februar 2020 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 4. februar 2020 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 4. februar 2020 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 5. februar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 5. februar 2020 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 5. februar 2020 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 6. februar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 7. februar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 7. februar 2020 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 7. februar 2020 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
FRI DANS (hver 2. uge)
Starts: 14:00
Ends: 8. februar 2020 - 17:00
Description: Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 10. februar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 10. februar 2020 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 10. februar 2020 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 11. februar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 11. februar 2020 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 11. februar 2020 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 11. februar 2020 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 12. februar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 12. februar 2020 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 12. februar 2020 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 13. februar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 14. februar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 14. februar 2020 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 14. februar 2020 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 17. februar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 17. februar 2020 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 17. februar 2020 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 18. februar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 18. februar 2020 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 18. februar 2020 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 18. februar 2020 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 19. februar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 19. februar 2020 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 19. februar 2020 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 20. februar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 21. februar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 21. februar 2020 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 21. februar 2020 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
FRI DANS (hver 2. uge)
Starts: 14:00
Ends: 22. februar 2020 - 17:00
Description: Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 24. februar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 24. februar 2020 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 24. februar 2020 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 25. februar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 25. februar 2020 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 25. februar 2020 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 25. februar 2020 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 26. februar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 26. februar 2020 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 26. februar 2020 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 27. februar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 28. februar 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 28. februar 2020 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 28. februar 2020 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 2. marts 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 2. marts 2020 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 2. marts 2020 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 3. marts 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 3. marts 2020 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 3. marts 2020 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 3. marts 2020 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 4. marts 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 4. marts 2020 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 4. marts 2020 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 5. marts 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 6. marts 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 6. marts 2020 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 6. marts 2020 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
FRI DANS (hver 2. uge)
Starts: 14:00
Ends: 7. marts 2020 - 17:00
Description: Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 9. marts 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 9. marts 2020 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 9. marts 2020 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 10. marts 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 10. marts 2020 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 10. marts 2020 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 10. marts 2020 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 11. marts 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 11. marts 2020 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 11. marts 2020 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 12. marts 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 13. marts 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 13. marts 2020 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 13. marts 2020 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 16. marts 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 16. marts 2020 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 16. marts 2020 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 17. marts 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 17. marts 2020 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 17. marts 2020 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 17. marts 2020 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 18. marts 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 18. marts 2020 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 18. marts 2020 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 19. marts 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 20. marts 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 20. marts 2020 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 20. marts 2020 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
FRI DANS (hver 2. uge)
Starts: 14:00
Ends: 21. marts 2020 - 17:00
Description: Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 23. marts 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 23. marts 2020 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 23. marts 2020 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 24. marts 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 24. marts 2020 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 24. marts 2020 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 24. marts 2020 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 25. marts 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 25. marts 2020 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 25. marts 2020 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 26. marts 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 27. marts 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 27. marts 2020 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 27. marts 2020 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 30. marts 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 30. marts 2020 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 30. marts 2020 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 31. marts 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 31. marts 2020 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 31. marts 2020 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 31. marts 2020 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 1. april 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 1. april 2020 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 1. april 2020 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 2. april 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 3. april 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 3. april 2020 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 3. april 2020 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
FRI DANS (hver 2. uge)
Starts: 14:00
Ends: 4. april 2020 - 17:00
Description: Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 6. april 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 6. april 2020 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 6. april 2020 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 7. april 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 7. april 2020 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 7. april 2020 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 7. april 2020 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 8. april 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 8. april 2020 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 8. april 2020 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 9. april 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 10. april 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 10. april 2020 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 10. april 2020 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 13. april 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 13. april 2020 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 13. april 2020 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 14. april 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 14. april 2020 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 14. april 2020 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 14. april 2020 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 15. april 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 15. april 2020 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 15. april 2020 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 16. april 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 17. april 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 17. april 2020 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 17. april 2020 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
FRI DANS (hver 2. uge)
Starts: 14:00
Ends: 18. april 2020 - 17:00
Description: Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 20. april 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 20. april 2020 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 20. april 2020 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 21. april 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 21. april 2020 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 21. april 2020 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 21. april 2020 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 22. april 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 22. april 2020 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 22. april 2020 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 23. april 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 24. april 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco - for alle
Starts: 16:00
Ends: 24. april 2020 - 18:00
Description: Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Ballet med Josefina
Starts: 18:00
Ends: 24. april 2020 - 20:00
Description: Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 27. april 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Yin yoga med Josephine
Starts: 17:00
Ends: 27. april 2020 - 18:20
Description: Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do
Starts: 18:30
Ends: 27. april 2020 - 19:50
Description: Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 28. april 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi med Viggo
Starts: 10:00
Ends: 28. april 2020 - 11:40
Description: Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga med Pernille
Starts: 17:30
Ends: 28. april 2020 - 18:30
Description: Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do
Starts: 19:00
Ends: 28. april 2020 - 20:30
Description: Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 29. april 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Ballet
Starts: 16:30
Ends: 29. april 2020 - 18:20
Description: Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Styrketræning for kvinder/nonbinære/trans (lille sal)
Starts: 17:00
Ends: 29. april 2020 - 19:00
Description: Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgendans !
Starts: 8:00
Ends: 30. april 2020 - 9:00
Description: Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Vinyasa Yo
Ny systemkritisk teatergruppe i udvikling, kom og sæt dit præg!
We are the Quactors!
Har du ledt efter revolution i form af scenekunst?
Eller synes det kunne være spændende at prøve det med teater?
Alt fra amatør til hollywood stjernen er velkommen.
Det handler ikke om færdighed, men om lyst.
Vi starter småt ud med nogle øvelser og ser hvor det går hen. Man kan også bare komme og snuse til det, vi kræver ikke at man er med til det hele.
Jack og Hazel har noget erfaring med teater og vil være creative assistents, men vi vil gerne lave et rum hvor alle kan være med til at skabe programmet.
Som standard laver vi timerne på engelsk såfremt der er nogen som ikke kan dansk, men vi hjælper alle sammen hinanden med at følge med uanset sprog.
Vi vil gerne lave et saferspace fri for racisme, sexisme, transfobi, homofobi & ableisme.
Så kom med til vores sessioner på tredje sal i Folkets Hus! Alle søndage.
Vi glæder os til at quacte med jer <3
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Hvis du er interesseret i at høre i hvilke uger bliver planlagt popup-legestuer, så meld dig ind i facebookhruppen legestue i folkets hus - her kan vi skrive sammen om hvornår der er nogen som kunne have lyst tl at mødes og lege med voksne og deres mindre børn.
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Velkommen til Freestyle tromme Jam i Folkets Hus hvor vi blander Vest Afrikanske
og Latin Amerikanske trommer og øver os i at opbygge gode grooves for at komme
i god stemning og give den gas. Dansere er velkomne.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Afrikondo holder sommer ferie frem til midt i august / The Afrikondo activities are on summer holiday til middle August 2019.
Morgenyoga med fokus på balance, åndedræt og bevægelse. Vi vækker kroppen langsomt og gør os klar til dagen. Timen skifter mellem dynamiske serier for at få lidt sved på panden samt styrke og smidighed gennem længere stilstand i forskellige stillinger. Hver uge vil der være et særligt fokus for dagen, som fx twist eller hofteåbninger.
Alle er velkomne, uanset alder og erfaring!
Kontakt underviseren på evaobrode@gmail.com eller 52393840.
PS. caféen jo åbner kl. 10, så man kan smutte derned og få en kop kaffe efter morgenyogaen ;)
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Morgenyoga med fokus på balance, åndedræt og bevægelse. Vi vækker kroppen langsomt og gør os klar til dagen. Timen skifter mellem dynamiske serier for at få lidt sved på panden samt styrke og smidighed gennem længere stilstand i forskellige stillinger. Hver uge vil der være et særligt fokus for dagen, som fx twist eller hofteåbninger.
Alle er velkomne, uanset alder og erfaring!
Kontakt underviseren på evaobrode@gmail.com eller 52393840.
PS. caféen jo åbner kl. 10, så man kan smutte derned og få en kop kaffe efter morgenyogaen ;)
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Dansk Kvindesamfund afholder en workshop i selvforsvarsteknikker - vi kalder det feministisk selvforsvar. Det er gratis og åbent for alle.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Kom til ‘fri dans’ og hyld glæden til bevægelse, musik og fællesskab.
Hver lørdag fra 12.15-14.00, slipper vi bekymringer og stress gennem fri dans til høj musik. Dans er en fantastisk motionsform, som både giver sved på panden og bringer dig i kontakt med din indre kraft og vitalitet, og samtidig styrker dans følelsen af samhørighed med andre i rummet.
Dansen er ikke guidet, og man møder derfor bare op og bevæger sig som man har lyst til.
Dansen er gratis og kræver ingen forudsætninger for deltagelse.
Kom i tøj, som er behageligt at bevæge sig i.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Flamenco hold. Vi er nogle stykker som skiftes til at være lærer. Vi øver nogle traditionelle flamenco koreografier som stammer fra tredserne i Spanien og som vi lærte af vores kære Elisabeth Mørch. Hun døde for 4 måneder siden og hendes størreste ønske var at give de her koreografier videre til andre, at hendes kunst ikke skulle dø med hende ❤️
Formål og indhold:
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Community Yoga med Josephine Withagen
Denne klasse inviterer dig til at vende blikket indad og fornemme din krop og sind gennem en intuitiv praksis, der kombinerer yin og flow yoga.
Fundamentet for yogaklassen er at skabe et fælleskab, der bygger på tillid og tryghed. Timen hedder community yoga, da vi gerne vil udvide rammerne af en "typisk" yogaklasse og invitere til et fællesskab både inden og uden for klassen. Derfor er der lagt op til, at du kan bidrage med forslag til aktiviteter, oplæg osv. inden og udenfor klassen samt hygge og snak i cafeen efter timen. Hvis du ønsker at bidrage, blot kontakt underviser Josephine til timen.
Beskrivelse af Yin og Flow/vinyasa yoga:
I yin yoga er fokus på at strække bindevævet og dermed hele det væv, der støtter og holder kroppens dele sammen. Yin yoga er en praksis i forlængelse med kinesisk medicins lære om meridianbaner, der søger at skabe balance og sikre fri strømning af Qi (livsenergi) i hele kroppen.
For at skabe balance tilfører vi også lidt yang til vores yin i form af vinyasa yoga. Her bevæger vi os i stående stillinger og ønsker at skabe varme og skærpe vores opmærksomhed af vores krop som en bevægende krop, gennem flow sammen med vejrtrækning.
Praktisk:
Ingen donation (medmindre angivet, fx nogen gange holder vi donationsyoga for velgørenhed)
Måtter, tæpper, blokke osv. er til låns i Sportsrummet
Alle er velkomne! Unge som ældre, erfarne og uerfarne
Taekwon-Do is the Korean art of self-defence developed in the Korean military by General Choi Hong Hi. The recognised start date for what is acknowledged as the world most popular martial art is the 11th April 1955. Taekwon-Do literally translated means `The foot fist way`, or to strike or kick with the hand or the foot. Students are taught to develop their body movement so as to be able to block and strike with the aim of creating their own personal human weapon. The training syllabus is well-established and is designed to challenge students physically and mentally at each stage of progression. A student can expect to develop fitness and skills and will be taught self-defence. Those that are committed can expect to progress within the syllabus. Although the syllabus is rigorous, it is also fun. Original Taekwon-Do is not a sport and is suitable for all abilities. Full contact is not a feature of authentic Taekwon-Do but light contact can occasionally be expected under instructor supervision.
Mark Maynard is a 4th Degree black belt and qualified International Instructor with the International Taekwon-Do Federation that is based in Vienna, Austria. He began Taekwon-Do in 1987 and has run several successful schools in the UK before moving to Copenhagen. He retains involvement with the British Taekwon-Do Federation and is a member of the Special Needs Taekwon-Do committee. His teaching style follows the formal approach expected of all ITF instructors and he is relaxed and approachable, committed to getting the best from his students.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Tai Chi hold 3. salen, Stengade 50.
Tilmeld dig hos Viggo
Telefon: 21 49 76 28
Web: www.kinesiskgymnastik.dk
Vinyasa yoga hvor dynamiske flows og bevægelse sammensættes med vejrtrækningen.
Hver time starter med en vejrtræningsøvelse/pranayama og afsluttes med shavasana og afspænding.
Jeg gennemgår som regel "dagens asana" hvor vi nørder lidt alignment for at skabe de rigtige cues til kroppen, så vi står rigtigt i stillingerne.
Alle kan være med, også, eller måske især, hvis man aldrig har prøvet yoga før. Stillingerne tilpasses til niveau, men det er målet at få lidt sved på panden og varme i kroppen.
Taekwon-Do NU OGSÅ alle tirsdage kl. 19-20,30
Tekwon-Do Now also at every tuesday, at 19 - 20:30 in the evernings.
Genuine ITF Taekwon-Do. Taught according to official syllabus. No experience necessary. New starters should come comfortably dressed (e.g. jogging pants, t-shirt) and bring a bottle of water.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!
Hvis du er interesseret i at få rettet ryggen, få en bedre holdning og blive mere smidig, så er ballet lige sagen. Gennem ballet kan du få større musikalitet og kropsbevidsthed og mere balance i krop og sind.
Vi starter med opvarmningsøvelser på gulv, derefter stangskole og teknik. Vi fortsætter med udstrækning og øver derefter trin, spring og små koreografier.
Træningen er for alle, begyndere som øvede.
Vi vil skabe et trygt rum for kvinder/nonbinære/transpersoner, som leder efter et alternativ til fitnesscentre, der ofte er dominerede af cismænd og præget af machokultur.
Træningen vil være individuelt baseret, så alle kan træne på deres eget niveau. Derudover vil vi have fokus på at hjælpe nybegyndere igang, og der vil være mulighed for at få lagt et personligt program, der tager hensyn til individuelle behov. Vi ved, at det kan være grænseoverskridende at gå i gang med fysisk træning, og vi ønsker at hjælpe nybegyndere til at føle sig trygge i en træningskontekst.
Denne træning er ikke udelukkende rettet mod kropsorienterede mål, men også psykisk velvære og et trygt og motiverende fællesskab. Træningen er ikke baseret på opnåelse af samfundets kropsidealer og vi mener at alle kan styrketræne. Derfor behøver man ikke være i nogen bestemt form inden start.
Vi ønsker at udbrede styrketræning, så også folk med mentale barierer og psykiske udfordringer, som angst, stress mm. kan opnå erfaring med styrketrænings positive virkning på krop og sind.
Styrketræning i Rebel Gym (lille sal) vil være åbent i tidsrummet fra kl. 17 og frem, men salen kun fra kl. 17 til 18.30, hvor man følger sit eget program i fællesskab med hinanden. Man kan komme når man har lyst og blive så længe man vil i Rebel Gym (lille sal).
Hvem er vi:
Rikke er pædagogstuderende og har styrketrænet i omkring 5 år. Hun har i forbindelse med sit pædagogiske arbejde anvendt styrketræning til at hjælpe teenagepiger med psykisk sygdom, til at få øget trivsel og selvværd. Rikke er ikke uddannet indenfor styrketræning, men er selvlært og kan lave basisprogrammer.
Sofie læser Entreprenør-Design og interesserer sig for at skabe projekter, som henvender sig til queerpersoner i København. Sofie er med på projektet fordi hun selv synes, at der mangler et safe space for kvinder og queers, som ikke er præget af machokultur. Hun er ikke vant til at styrketræne, men vil gerne bidrage til at facilitere et trygt sted for andre ligesindede.
Hej! Vil du gerne ned og mærke kroppen før dagen starter, så kom til danseopvarmning og stræk mandag til fredag morgen 8-9..
Det vil foregå til dejlig groovy og rytmisk musik afsluttende med stræk. Der er ingen koreografi.. Men guidede bævelser inspireret af afro, latin, mavedans osv. Som du udfolder dig i efter lyst., Kom glad! Åben for alle! Knus!